A kudarcainkkal, negatív élethelyzeteinkkel  kapcsolatosan mindenkinek kialakul több-kevesebb negatív gondolata. Ilyen például egy rosszul sikerült állásinterjú után, hogy ” alkalmatlan vagyok a munkára”. Egy párkapcsolati kudarc gyakran váltja ki azt az érzést belőlünk, “hogy nekem már sohasem lesz normális párkapcsolatom”

Ezeket a gondolatainkat nap mint nap újrateremthetjük bármilyen negatív helyzetben, hiszen agyunk ezeket igazságnak fogja fel. Különösen igaz ez konfliktus helyzetben, vagy ha valamilyen bántás ér bennünket.

Ráadásul vannak “rágódó” emberek akik nem tudnak túllépni egyszerűen az őket ért sérelmeken, ezért fokozatosan újrajátszák a velük történteket, sokszor még tovább is szövik az események fonalát.

Az agy pedig ezekben az esetekben folyamatosan a bántásra, az alkalmatlanságra, a negatív érzésekre, fájdalomra kondícionálja magát. Amennyiben igaznak fogadjuk el ezeket a mondatokat, hatalmat adunk nekik, és ezáltal megakadályozzuk hogy tartalmas, elégedett és kiegyensúlyozott életet éljünk.

A rendszeresen visszatérő, romboló gondolatokat megfelelő technikákkal azonban “hatástalanítani”  lehet. Biztosan nem fog menni egyik percről a másikra, de kitartó munkával elérhetjük, hogy hatásuk fokozatosan eltűnjön az életünkből, és már ne higgyünk benne.

A negatív gondolatokat ártalmatlaníthatjuk a következő technikák bármelyikével. Fontos, hogy esetleg nem találjuk el elsőre a számunkra megfelelőt, ezért bátran kísérletezzünk tovább.

Ablak bezár: Képzelje el a negatív gondolatot egy számítógép felugró ablakán megjelenni.Kellemetlen, zavaró? Ugye hogy nem szeretnénk tovább olvasni! Egyszerűen kattintson a jobb sarokban lévő x-re és zárja be!

Rádió-technika: Képzelje el, hogy ezek a felkavaró gondolatok a rádióból szólnak. Egész egyszerűen halkítsa le, majd kapcsolja ki, ha nem szeretné hallani. Egész nyugodtan át is lehet váltani egy másik csatornára, amelyen pl. kellemes zene szól.

Úszó falevelek:Képzelje el a visszatérő gondolatokat, mint egy-egy úszó falevelet a patak  vízén. Ön a patak partján ül, és nézi, ahogy a falevelek egyesével elúsznak Ön előtt és eltűnnek a kövek között örökre.

Léggömb technika:Kezdjen el gondolatban fújni egy lufit. Az összes felmerülő gondolatot fújja ki magából, töltse meg velük a léggömbjét! Fújja egészen addig, amíg a lufi teljesen meg nem telik a levegővel és szét nem robban!

Ezeknek a gyakorlatoknak a végzése nem azt jelenti, hogy már soha nem lesznek zavaró gondolataink, hanem azt, hogy megtanuljuk kezelni őket,túllépni és feldolgozni a problémáinkat, kudarcainkat.

Jó gyakorlást kívánok!