Szeretettel köszöntelek a Hétköznapi Spiritualitás közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hétköznapi Spiritualitás vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hétköznapi Spiritualitás közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hétköznapi Spiritualitás vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hétköznapi Spiritualitás közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hétköznapi Spiritualitás vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Hétköznapi Spiritualitás közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Hétköznapi Spiritualitás vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A legalkalmasabb pozíció a lótuszülés.
A jobb lábfejet emeljük a bal, a bal lábfejet a jobb combra, úgy, hogy a
jobb végtag alulra kerüljön. Jobb oldalunk az „aktívabb”, alulra
helyezve „nyugalmi” állapotba kerül.
A kezek tenyérrel fölfelé, a hasat érintve nyugszanak a sarkakon, a balkéz van felül. Két hüvelykujjunk hegye összeér, így az energiát körbevezetjük testünkön.
A
has kidülled, a laza vállakat kissé hátrahúzzuk, az állat toljuk a
mellkas felé. Így egyenes helyzetbe kerül a nyak, a tarkó, és a gerinc,
az izmok ellazulnak.
Tegyünk egy vastag párnát a fenekünk alá, mert a hát és a gerinc így könnyebben tartható, és a tárd csak így talál stabil helyzetet a talajon támaszkodva.
Ha
túl nehéz ez a tartás, ülhetünk törökülésben, vagy széken. Ha széken
ülünk, akkor a szék szélén helyezkedjünk el olyan módon, hogy a
csípőnket kissé előre tudjuk dönteni, és a hasunk kidülledjen.
A légzés – a nyugalom
A
légzésünk „normál” estben, azaz a hétköznapok során felszínes. Mint
mindennel, ezzel is sietünk, így amikor már elkezdünk belélegezni, a
levegő még nem távozott teljesen tüdőnkből. Ahogy a légzés a meditáció
kezdetével egyre egyenletesebbé, nyugodtabbá válik, megfigyelhetjük, hogy sokkal hosszabb ideig tart, és több levegőt vagyunk képesek ki és belélegezni, mint általában.
A hasi légzés orron keresztül
történik. A rekeszizom kitágításával, szinte szívás nélkül áramlik be a
levegő, kilégzéskor pedig erőlködés nélkül kifújjuk, amit csak lehet.
A meditáció első lépéseként, az összpontosításhoz javasolt a lélegzet számolása.
A kilégzést kell számolni tízig, majd ha elértük, újrakezdjük. A
figyelem persze először elkalandozik, ilyenkor egyszerűen térjünk vissza
a légzés figyelésére és számolására. A gondolatok és érzések egy idő
után elcsitulnak.
A koncentráció tárgya
Két módszer van a koncentráció, így a meditáció elmélyítésére. Az egyik szerint egy kaon-nak nevezett, zen találós kérdésen kell
meditálnunk, ami meghökkentő, és megoldhatatlan. Ilyen kérdés például:
„Milyen volt az arcod, mielőtt szüleid találkoztak?”, „Milyen a hangja
egy harangnak, ha nem kondítják meg?”, stb.
A
meditációk során eleinte ésszerű megoldásokat keresünk, de azután is
újabb és újabb válaszokat kell találnunk a további meditációk
alkalmával, akkor is ha már elfogytak a logikus feleletek. Ez nagyobb
erőfeszítést kíván, ugyanakkor a fogódzó, szellemi kapaszkodó elengedését is. Ennek eredménye, hogy a meditáló egyszerre csak magára eszmél, hiszen ő maga a megoldás.
A másik módszer alapja az, hogy most semmi sem fontos, csak a MOST.
Nem keressük a megvilágosodás élményt, nem idézünk fel tapasztalatot,
minden cél, érdek és gondolatok nélkül egyszerűen csak ülünk. Nem az
egyszeri megvilágosodás élményét keresünk, mert ez az élmény nem
egyszeri, hanem állandó. A meditáló készen áll az élmény befogadására, akár különleges az élmény, akár hétköznapi.
A meditációt itt a légzés segíti.
Az összpontosítás során egyre kevesebbszer kalandoznak el a
gondolatink, egyre kevesebb érzés bukkan fel, és egyszerre elérjük azt
az állapotot, ahol már nincs gondolatunk, csak a tiszta tudatosságunk.
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
2012.Február 4-5. Az Önkutatás Ünnepe Budapesten (2 Napos Tréning Arunnal)
"...az a szemnek láthatatlan" - MÁRCIUS 15. 17:00
KÖNYÖRTELEN ÉV INDÍTÓ TISZTÍTÓTŰZ TRÉNING 2014
Hogyan Élj át és Miként Okozz Napokig Tartó Kozmikus Multi Orgazmust Szeretkezés által?